Kunpa oloni olisi energisempi, kunpa vaatteeni eivät kiristäisi, kunpa
lihakseni palautusivat paremmin treenistä, kunpa ihoni voisi paremmin, kunpa
hiukseni näyttäisivät terveemmiltä, kunpa pääni ei särkisi niin usein,
kunpa vatsani toimisi paremmin, ...
Mutta en jaksa jatkuvasti olla laihdutuskuurilla, en ehdi käydä hieronnassa rentouttamassa lihaksiani, en halua ostaa kalliita ihon- ja hiustenhoitotuotteita, olen kyllästynyt popsimaan buranaa, enkä tiedä mitä ruoka-aineita pitäisi suosia tai välttää, jotta vatsa voisi paremmin.
Tuttua? :)
Tietääkseni ei ole olemassa mitään kaiken kattavaa uutta hienoa rohtoa,
joka tepsisi täydellisesti näihin kaikkiin, mutta on olemassa yksi äärimmäisen
simppeli keino, joka auttaa jossakin määrin. Siitä puhutaan paljon ja jokainen
tiedostanee sen tärkeyden. Se ei maksa yhtään mitään, se ei juurikaan vaadi
aikaa ja se on helppo toteuttaa ihan missä vaan. Se ei ole mikään TV-shopin
ihmetuote, vaan sitä löytyy valmiiksi jokaisen kotoa ja työpaikalta.
Vesi. Mutta miksi ihmeessä veden juominen on niin vaikeaa???
Vettä pitäisi juoda 2-3 litraa päivässä, treenatessa tai
laihduttaessa enemmänkin. Booring.... Miten monta kertaa tuo on kuultu ja
tiedän sen kyllä ilman muistuttamistakin.
Mutta mutta mutta...
- Aamulla en muista tai jaksa
- Kotoa lähtiessä en muista ottaa
pulloa mukaan
- Pullo ei mahdu käsilaukkuun
- En ehdi käydä vessassa koko
ajan
- Töissä on palavereja, joiden
aikana ei voi käydä vessassa, eikä ole kiva istua jalat ristissä
- En kehtaa kantaa töissä
mukanani treenipulloa, muuten kaikki ryhtyvät utelemaan laihduttamisesta
- En tarvitse pulloa, juon sitten
lounaan yhteydessä vähän enemmän tai illalla kotona
- Illalla vältän juomista, etten
joudu yöllä heräämään vessaan
- Yöllä en todellakaan juo,
sitten en saa enää unen päästä kiinni
- En tykkää veden mausta
Käytännön elämässä ihan relevantteja syitä... jos ei halua parempaa oloa.
Jos kuitenkin haluaa paremman olon, niin ehkäpä pitäisi miettiä ratkaisuja
siihen, että sitä vettä oikeasti tulisi juotua enemmän. Ja kun vielä on
tutkittu, että veden juonti auttaa muun muassa kehon puolustusjärjestelmää
toimimaan paremmin, niin kaikki veden juontia estävät syyt tuntuvat
mitättömiltä ja typeriltä.
Miten sitten käytännössä voisi onnistua? Olen jo vuosia yrittänyt panostaa
veden juontiin onnistuen välillä hyvin ja välillä huonommin, mutta keskimäärin
juon huomattavasti enemmän kuin aiemmin ja olen huomannut sillä olevan paljon
positiivisia vaikutuksia. Näitä keinoja olen kokeillut ja valinnut niistä
itselleni toimivimpia:
- Valitse yksi tai useampi pullo,
josta pidät ja jota on kiva kantaa mukana. Pullo on verrattavissa
käsilaukkuun, sen tulee sopia tyyliisi.
- Jos käsilaukkuusi ei mahdu
pulloa tai jostain muusta syystä et halua kantaa pulloa mukanasi, hanki
töihin pullon sijasta vaikkapa kaunis lasikannu.
- Vaikka et kantaisi pulloa
mukana ihan joka paikkaan, pidä huoli siitä, että pullo on mukana aina
autossa.
- Jätä pullo tai kannu illalla
esille, jotta muistat aloittaa aamun vedellä.
- Laita vesimuistutus
puhelimeesi, vaikkapa kolmen tunnin välein.
- Ajoita juominen järkevästi.
Yötä ajatellen aamupainoitteinen juominen kannattaa ja juomista kannattaa
rajoittaa esimerkiksi juuri ennen tärkeää palaveria.
- Kun sinulla on normaalia
rauhallisempi hetki elämässä (palaveriton työpäivä, etäpäivä, koti-ilta,
...), niin panosta silloin erityisen paljon veden juontiin.
- Ota pullo tai vesilasi mukaan
aina, kun istahdat tv:n ääreen.
- Jos vesi sellaisenaan ei maistu, laita joukkoon sitruunaa, kurkkua tms.
Vettä voi juoda melko paljonkin päivän aikana, mutta jos määrää kasvattaa
suureksi, niin silloin on huolehdittava riittävästä suolan saannista. Muutoin
voi käydä hullusti. Ei siis kannata liioitella.
Jos eri kokoisten pullojen ja kannujen käyttäminen vaikeuttaa liikaa hahmottamaan sitä, miten paljon päivän aikana on tullut juotua, niin hyvä neuvo silloin on pysytellä yhdessä pullossa ja pitää kirjaa montako pulloa on tullut tyhjennettyä. Kirjanpito onnistuu helposti esimerkiksi hiuslenkkien tai kuminauhojen avulla. Mittaa miten paljon vettä pulloosi mahtuu, laske montako pullollista sinun tulee juoda ja kierrä yhtä monta lenkkiä pullon varteen. Siirrä lenkki eri kohtaan tai nappaa se pois, kun pullo tyhjenee.
Veden juontia lisätessä lisääntyy luonnollisesti myös tarve käydä useammin
WC:ssä. Tähän liittyen muistan aina eräältä keskustelufoorumilta lukemani
jutun, jossa dieetillä oleva nainen kyseli neuvoja Bull Mentulalta iltajuomisen
aiheuttamaan WC-tarpeeseen yön aikana. Bull vastasi tähän tyyliin: "Itse
olen ratkaissut tuon asian käymällä kusella." Aivan :)
Tämän helpompaa ja halvempaa paremman olon saavuttaminen ei voi olla. Ryhdytään siis juomaan enemmän vettä, joka päivä :)
Raikasta alkuviikkoa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti