Herkuttelen silloin tällöin perinteisen rahka&marjat -annoksen sijasta vähän rapeamman välipalan. Ja ajattelin jakaa tuon helpon välipalaidean teillekin. Hyvin yksinkertaisesti:
Maitorahkaa, mehukeittoa ja muromysliä.
Ainesosien suhteet voi valita omien mieltymysten mukaan, mutta itse kippaan lautaselle purkillisen eli 250g maitorahkaa, noin 50g mehukeittoa ja noin 100g muromysliä. Päälle voi asetella esimerkiksi marjoja, jos haluaa vaikkapa ottaa annoksesta kuvan Instagramiin :D
Jos haluaa välipalasta mahdollisimman rapean, kannattaa se lusikoida suuhun melko pian sekoittamisen jälkeen. Jos puolestaan tykkää vähän pehmeämmästä koostumuksesta, niin kannattaa odotella 5-15 min ja ryhtyä vasta sitten herkuttelemaan.
Tällä hetkellä meidän keittiöstä löytyy Valion pehmeää laktoositonta maitorahkaa, Valion sokeroimatonta mansikka-banaanikeittoa ja Pirkan jogurtti-mansikkamuromysliä. Näillä ainesosilla välipalan ravintosisältö näyttää seuraavanlaiselta:
Ravintosisältö (100g) | ||||
Energia | 151 | kcal | ||
Rasva | 4 | g | ||
josta tyydyttynyttä | 2 | g | ||
Hiilihydraatit | 20 | g | ||
josta sokereita | 9 | g | ||
Ravintokuitu | 2 | g | ||
Proteiini | 8 | g | ||
Suola | 0,2 | g |
Tämän välipalan taikasana on luonnollisesti tuo muromysli. Ihanan rapeaa ja valitettavasti myöskin vähän epäterveellistä. Mutta kun sitä yhdistää järkevässä määrin muutoin terveelliseen ruokavalioon, niin hyvällä omatunnolla sitä voi silloin tällöin nautiskella.
Välipala maistuu erityisen hyvältä vaikkapa ulkona auringossa istuskellessa :)
Ihanan aurinkoista kevätpäivää!
- Piia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti